补血是女性保健养生中永不过时的话题，女性要想健康美容气色好，一定要气血充沛，而补铁又是补血过程中主要的环节。如何补铁补血保健康，作为女人，你该知道这些。

    1、含钙类食品(如豆腐)和高磷酸盐食品(如牛奶)等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

    2、加强饮食护理。正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜)，动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

    3、口服铁剂以硫酸亚铁、富马酸亚铁穿越灾难、坚强奋进▲保健按摩会所奥斯卡预测

和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁(亚铁)的形式吸收，而以三价铁(正铁)的形式起作用。中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

    4、贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒;也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

    5、意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。故应尽量避免同时应用。若两者必须应用，应间隔3小时以上。

    6、应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的刺激而引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

    7、口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美容。

    8、服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3-6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

    9、口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。注

    10、口服铁剂期间，不要喝浓茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能与铁生成不溶性的铁质沉淀，而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收，应避免同时服用，或尽量少食用。乳类(尤其是牛奶)中含铁最少，不能大量饮用，否则会降低胃肠道内已有铁的含量。

传统月饼高糖、高油脂、高热量不适合老年人及有特殊需要人群食用，如今饮食文化逐渐向绿色、健康方向转变。月饼作为每年中秋节必不可少的节令食品，必然会朝着低糖、低脂、低热量的方向发展。近日，记者走访市场发现，月饼开始向保健养生转型。

　　低糖、无糖馅料受宠

　　武汉本地品牌归元明月系列，以寺斋传统净素精制出名，无蔗糖低油脂，这两年一直供不应求。除了年纪大的人选择养生月饼，部分白领也开始倾向买低糖、无糖月饼。家住武昌的市民杨小姐告诉记者，她已经两年没买月饼了，受不了油腻的味道。

　　部分企业开始根据市场需求调整口味，无蔗温州按摩会所wenzhou.anmoy.info糖、低糖月饼现身市场。比如鲜花月饼、龙井茶、普洱茶月饼受到市场青睐。目前，很多食品原料生产厂家，针对中秋节月饼，纷纷研发推出低、无蔗糖馅料。

　　推高端馅料走差异化

　　记者在网上商城看到，上海月饼品牌利男居、香港的金苹果、以及北京的国宴定制月饼，纷纷推出鲍鱼汁海鲜馅、御品鲍鱼莲蓉、无蔗糖西洋甘菊味莲蓉等高端馅料。跟市场上的普通馅料区别开，走差异化之路。

　　这不仅是差异竞争的结果，也是月饼市场细分的必然。高端馅料对应的是相对较高的价格，有消费能力的顾客，可以选择高端产品，跟传统月饼区别开来。